Описание: БОЛЬ В СПИНЕ!!!!!! 5 СПОСОБА ПОМОЧЬ СЕБЕ!!!!! Специалисты скажут вам, что боль в спине бывает острая и хроническая. Острую боль вы чувствуете неожиданно и интенсивно. Эта боль приходит после того, как вы сделали нечто, чего не нужно было делать, или сделали что-то не так. Боль могут вызвать деформации суставов или растяжение мышц спины. Болеть может безумно в течение нескольких дней, но врачи говорят, что вы можете избавиться от боли, если сами окажите себе следующую помощь.
1.НЕ СТОИТЕ НА НОГАХ. Ваша спина будит вам за это благодарна."При острой боли,-первое что надо cделать? - это лечь в постель". В действительности это, возможно, будет единственное, что вам захочется сделать. Любое движение может причинить вам боль, поэтому на 1-2 дня сведите физическую активность до минимума.
2.НЕ ЗАЛЕЖИВАЙТЕСЬ В ПОСТЕЛИ. То время которое вы проводите в постели, зависит от тяжести вашего состояния. "Если вам, например, все еще больно после 2 дней, проведенных в постели, лишний день не повредит.Однако лучше всего подняться с постели по возможности как можно скорее. Все будит зависеть от боли". "Многие люди думают, что неделя в постели - и боль пройдет, - но это не так! На каждую неделю в постели понадобиться 2 недели реабилитации" Исследование, проведенное в Медицинском центре Техасского университета, подтвердил это. 3. ПРИЛОЖЕНИЕ К БОЛЬНОМУ МЕСТУ ЛЕД. "Лучше всего погасить вспышку острой боли, положив лёд, это поможет уменьшить отек и растяжение мышц спины. Для достижения лучших результатов попробуйте ледяной массаж. Приложите пакет со льдом на больное место и массируйте7-8 минут". Проделывайте это один-два дня. 4. ПОПРОБУЙТЕ ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ ТЕПЛОМ. "После первых двух дней лечения льдом врачи рекомендуют переключиться на тепло. Опустите мягкое полотенце в тазик с очень теплой водой, как следует выжмите его и расправьте, чтобы не было складок. Ложитесь на грудь, подложите подушки под бедра и голени и расстелите полотенце на том месте спины, где болит. Сверху положите полиэтиленовый пакет и электрогрелку, установленную на среднем режим работы. Если возможно, положите сверху что нибудь, что усилит давление, например телефонную книгу. Это создает влажное тепло и помогает сократить спазмы мышц." 5.РАСТЯГИВАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ СМЯГЧИТЬ СПАЗМЫ. "Растягивание болезненной спины ускорит процесс выздоровления. Вот хорошее упражнение для растяжения низа спины:медленно подтяните колени к груди, лежа в постели. Немного надавите на колени.Вытянитесь и расслабьтесь.Повторите упражнение." Растяжения поможет мышцам успокоиться скорее.
Ссылка:
Переход между работами данного фрилансера возможен также с помощью стрелок влево и вправо при зажатой клавише Ctrl.
нет
